bez węglowodanów

[...] i wielu witamin. zawiera też troche białka i niestety nieco więcej węglowodanów. jedyny problem z awokado jest taki, że jest cholernie drogie! (5zł/szt) macie panowie jakieś konkretne propozycje? chodzi o to, że banany są małe, tanie, można wszędzie je ze sobą zabrać bez problemu, bez sztućców itp, bez ubrudzenia się. ;P czekam na propozycje! zdr

[...] u mnie było by dobrze w jakiś dzien po treningu przyebac dosyc sporą ilośc wegli...jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień temu w piatek i wczoraj o czym pisałem Więc moze takie coś dało by "kopa" [...]

[...] mnie uda, dalej patyki. No cóż trzeba do tego podejść w takim razie na ostro : przysiady ze sztangą na barkach (nogi szerzej niż biodra) 8serii po 10 ruchów. A reszta treningu nóg bez zmian. Możesz zrobić te 8 serii w progresji co serię lub na stałym obciążeniu i co tydzień progresować, mi to różnicy nie zrobi. Chcę zobaczyć jak wyczujesz ruch.

[...] nadęty brzuch nie jest niczym dobrym. Proponuję więc nie jeść warzyw w posiłku przedtreningowym i ostatnim, przed snem. Posiłek potreningowy w godzinę po treningu, a bezpośrednio po treningu isolat serwatki. I to by było tyle jeśli idzie o dietę. Co do treningu.. Nie rozpisałeś co robisz? To też by się przydało. A co do aero - na [...]

[...] kcal: 395 MARNOTRAWSTWO NIE TANIEGO SKŁADNIKA ODŻYWCZEGO,EW DODAJ TU COŚ WĘGLOWODANÓW O WYSOKIM IG,OGÓLNIE NIE MUSI BYĆ TU TEGO BIAŁKA posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 Oliwa z oliwek 10 białko:44g tłuszcze:13g ww:3g kcal: 309 JEŻELI DASZ ZARAZ PO TRENINGU WĘGLOWODANY Z WYSOKIM IG TO DAJ [...]

[...] fosfokreatyny i ATP natomiast nie przynosi większych efektów. W roku 1992 szwedzkim naukowcom udało się udowodnić, że monohydrat kreatyny przyjmowany doustnie wchłania się bez przeszkód w jelitach. Dalszym efektem ich eksperymentów było stwierdzenie, że suplementacja monohydratu kreatyny zwiększa koncentrację kreatyny w plazmie krwi aż o 50% [...]

[...] (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). Mimo to udaje im się przestrzegać założeń diety, gdyż bez tego nie byliby w stanie ani osiągać wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

[...] bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa + kreatyna,stacki mi to w sumie by odpowiadalo najbardziej bo bylo by wiadomo co daje trening albo nie trenowanie co daje trenin z lub bez kreatyny i tak dalej i przede wszystkim byly by jakies roznice np pomiedzy "a" i "d" bo jak kazdy by bral kreatyne i stosowal trening itp i tylko [...]

[...] Możesz zachować swój białkowy placek oraz możesz go zjeść. Większość z tych dowodów ,które zaprezentowałem nie tylko przeczy temu ,że dieta wysoko białkowa jest niebezpieczna ale i potwierdza ,że duże spożycie białka zapobiega w leczeniu chorób serc, cukrzycy i otyłości.To są trzej światowi najwięksi zabójcy , i dieta białkowa może być [...]

[...] zrobić interwały, ale poddałam się po 2 minutach. ogólnie - samopoczucie tragiczne... i niskie ciśnienie, po 5. kawach około 90/50. 8.10.2013 Dzień nietreningowy tym razem bez omdlenia, ale forma nadal słabiutka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a356c2f3dbd434f80d10d5317b1e0a0.png 9.10.2013 Dzień treningowy po raz pierwszy w życiu nie skończyłam [...]

[...] białko, płatki owsiane i troche oliwy, wymieszaj i wypij. 3). Poczytaj sobie dział 'Trening dla początkujących' i poptaj sie z poczatkowym planem. 4). Proppnuje narazie bez cheat meal'ów, przez 2-3 tygodnie. Potem troche ci się zmieni diete. Nie wiem, które to sa posiłki około-treningowe, do nich nie dodawaj tłuszczy i warzyw. Zadbaj o [...]

[...] ;) Glikogenu w mięśniach już na pewno niewiele. Od jutra ładowanie węglowodanów i zamiana menu z mięsno-warzywnego z dużą ilością sodu i wody, na ryżowe z odrobiną mięsa, bez sodu i z powolnym ograniczaniem wody. Tak też będzie do soboty, gdzie wystartuję w zawodach. Teraz zasłużony odpoczynek po treningu i porcja mięsa z warzywami ;) [...]

[...] na płateczki z wpc. Jak chcecie zapasy na diete to polecam tesco, wczoraj kupiłem 1,5kg schabu i 1,5 kg cycka z kurczaka. oto ceny w tesco na ten tydzien: łopatka wieprzowa bez kosci: 7,99zł! (na low carb git) filet z piersi kury: 12,99 filet z udzca kury: 7,99! schab bez kosci: 12,99! i jakas tamoliva virgin, 2 w cenie 1 bodajże po 17zł, ale u [...]

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

[...] 100% według tematu na forum), to nigdy nie stosowałem przez dłuższy okres, próbowałem, ale ładowania węglowodanów w moim przypadku wszystko psuły. Dietę nieskowęglowodanową bez ładowań węglowodanów stosowałem przez ten okres adaptacyjny według Dr. Kronfelda, ale też mogę sobie powiedzieć, że w tym okresie bardziej mogłem nastawiać się na [...]

[...] cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez siłowni, ograniczyłem ich spożywanie okołobiegowo (spożywam ich mniej niż w tych samych posiłkach przed/po siłowni), wrzuciłem warzywa (warzywa, warzywa, duuużo warzyw!) [...]

[...] bieg, pewnie coś koło 28 km. Tak czy siak bieganie sprawia mi dużo radości, można wyjść, przewietrzyć się i spokojnie pomyśleć. Już mnie tak nie męczy to bieganie "bez węgla", czyli węglowodanów, przywykłem do tego i jest gyt . # TRENING - ROWER STACJONARNY: LICZBA TRENINGÓW: 3 POKONANY DYSTANS: 24.2 km CZAS: 00:40:02 ŚREDNIE [...]

[...] - piwnicy (prostowniki + nogi). Ogólnie bardzo mało w swoim życiu ćwiczyłem na typowej siłowni, zawsze kładłem nacisk na typowe ogólnorozwojówki. Cieszy jednak fakt, że bez użycia ciężarów i innych pierdół, doszedłem do momentu, że ~10 kg ponad swoją wagę potrafię cisnąć. Jako, że zdrowie aktualnie nie na wszystko mi pozwala, planuję [...]

[...] Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. Pod koniec lipca weszłam na niskowęglowodanową, ale też bez liczenia, więc chyba aż tak bardzo low - carb to ona nie była. Nie mniej jednak pilnowałam się i [...]